Застой крови в малом тазу — лечение и профилактика

Упражнение 2 «Восемь восьмерок». И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Выполняем 10-20 наклонов в обе стороны. Рис. 5 — Выполнение упражнения «Воздушный велосипед». Поочередное напрягая и расслабляя мышцы малого таза можно опять-таки добиться улучшения кровообращения в этой области. Есть несколько методов, которые вызывают улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин и женщин.

Функция кровообращения заключается в доставке питательных веществ и кислорода, необходимых органам для нормального функционирования. В органах, где обновление крови затрудненно длительное время, развивается застойный процесс, создавая хорошие условия для развития болезнетворных микроорганизмов.

Во-вторых, в нижней области малого таза находятся яички — фабрики по выработке половых гормонов и сперматозоидов. От качества циркуляции крови в данной области зависит интенсивность их работы.

В первую очередь это касается мужчин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Сидячая работа является опаснейшим врагом для мужского здоровья. В сидячем положении вес тела давит на простату и кровеносные сосуды малого таза, лишая их полноценного кровообращения. Привычка сидеть заложа ногу за ногу снижает циркуляцию крови и приводит к быстрому перегреву тестикул. Такой вариант подходит тем мужчинам, причиной застоя крови которых оказалась сидячая профессия.

Застой крови в малом тазу — лечение и профилактика

Как понятно из названия, форма такого стула напоминает седло. Зачем играть в ковбоев на работе? Дело в том, что такая форма позволяет снять статическое напряжение, оказываемое весом тела на мышцы малого таза, возникающее при посадке на обычных стульях. Модельный ряд эргономичных «седел» включает в себя как сплошные стулья, так и разделенные на две половинки сидения. Природа не планировала того, что человек будет проводить значительную часть жизни в сидячем положении.

Почему мужчинам важно иметь хорошую циркуляцию крови в органах малого таза?

Но в существующих реалиях необходимо прибегать к другим мерам, которые «расшевелят» ваши тазовые косточки. Пожалуй, самым эффективным упражнением является тренировка мышц, находящихся в непосредственной к половым органам близости. Плюс такого упражнения заключается в том, что нет необходимости вставать с места, т. е. его можно выполнять где угодно и в любом положении.

Простое и знакомое всем упражнение, заключающееся в круговом вращении таза по и против часовой стрелке (см. рисунок 3). Выполняем минимум 20 глубоких вращений в каждую сторону. Выполните по 8 движений в каждом направлении.

Питание для улучшения кровообращения

Например, выполняя наклон в левую сторону, уберите правую руку от пояса, вытянув ее по направлению наклона. Присесть на корточки, сделав упор руками в пол, резко убрать ноги назад, приняв положение, как будто собираетесь отжиматься. Таким же резким движением возвращаемся в присед и резко выпрыгиваем вверх. После приземления повторяем упражнение.

Профилактические меры против застоя крови

Поднимаем таз, не отрывая ступни от пола (см. рисунок 4). Сложность упражнения можно увеличить, если использовать отягощение, например, блин от штанги, положив его на низ живота и придерживая руками.

Имитируем езду на велосипеде, как будто вы крутите педали (см. рисунок 5). Выполняем упражнение от 1 минуты. Это упражнение имитирует работу ножниц. В таком положении нужно находиться 1,5-2 минуты.

Когда мы говорим про связь питания и кровообращения в органах малого таза, мы подразумеваем, в первую очередь, тесную связь между работой кишечника и циркуляцией крови в этой области. Если мужчина имеет проблемы с опорожнением кишечника, это приводит к застойным процессам, в результате которых условно-патогенные бактерии успешно размножаются и провоцируют заболевания.

В вашем пищевом рационе должны преобладать натуральные и полезные продукты. Вода — это еще один помощник в борьбе за здоровье. Например, морепродукты содержат в своем составе незаменимые жирные кислоты омега-3, обладающие эффектом разжижения крови и во многом полезные для сердечно-сосудистой системы. Если режим дня не предусматривает необходимости в длительном движении, необходимо создать его намеренно.

Если работа связана с нахождением в сидячем положении, необходимо периодически, в течение дня, выполнять специальные упражнения (читайте на сайте о тренировке лобково-копчиковой мышцы). Это связано с занесением в половые органы мужчины чужеродной микрофлоры, провоцирующей развитие болезнетворных бактерий.

Методы комплексной терапии застоя крови

То же касается и алкоголя. Двигательная активность – это залог здоровья, ведь именно она обеспечивает нормальное кровообращение, препятствует застойным явлением, варрикозу и прочим заболеваниям.

Это приводит к расстройствам полового характера, к размножению патогенной микрофлоры и микробов, к воспалительным процессам в органах мочеполовой системы. Это препараты и гимнастика. В-третьих, конечно, большое значение имеет питание.

Они и препятствуют нормальному активному кровотоку. В-четвертых, к заболеванию приводит ослабление стенок сосудов. Это обусловлено тем, что организм получает недостаточное количество питательных элементов, витаминов и минералов. Обычные упражнения, о которых мы поговорим дальше, можно выполнять даже дома перед телевизором. До конца не опускаемся, удерживаемся в полуприседе 10-15 секунд.

4. После «велосипеда» хорошо вытягиваем ноги вперед, остаемся в лежачем положении. 5. Ложимся головой по направлению к стене примерно в 50 сантиметрах от нее. Руки кладем под ягодицы, а прямыми ногами пытаемся достать до стены, запрокидывая их за голову.

После таких упражнения можно почувствовать прилив крови к органам таза, а кроме того, хорошо поработал и пресс от такой нагрузки. На выполнение таких упражнений достаточно потратить в день хотя бы 15-20 минут. Но зато самочувствие заметно улучшится, объем бедер и ягодиц уменьшится, кровообращение восстановится. Отличный результат даст плавание: походу в бассейн можно уделить хотя бы два часа в неделю. Принимать по одной таблетке трижды в течение дня, курс продолжать три недели.

3. Остаемся в положении лежа. Ноги поднимаем вверх и выполняем простейшее упражнение – велосипед. Для того чтобы достичь стойкого оздоравливающего эффекта, следует упражнения для профилактики застоя крови в малом тазу выполнять регулярно, увеличивая постепенно количество повторений. Сут упражнения заключается в том, что мы производим вращение тазом в разных плоскостях. Суть упражнения заключается в том, чтобы тазом описать фигуру восьмерки параллельно полу, подавая таз вперед-назад.

Читайте еще:

И еще интересно: